meu corpo...

exisem muitas mulheres que gostariam de ter um corpo como o de ivete sangalo,priscila bbb9,entre outras mulheres saradas...mais o que e importante para se manter em forma nao e deixando de comer ou fazer uma lipo,e preciso estar de bem com voce,ou seja,comer frutas,verduras,alimentos que tenham zinco,ferro,vitaminas etc.aqui vao algumas dicas de perder quilo sem morrer de fome:
1° malhar
2°dormir bem (8 horas por dia)
3°comer moderadamente
4°comer alimentos que tenham:
vitamina A;leite,pimentao,cenoura,(verduras e frutas)
vitamina e;brocolis,castanhas.. o que e importante e se alimenar bem,deixar seu corpo saudavel,mas para perder quilo,aqui vai uma diea otima:

1ºDia

Manhã: Café com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e alface
Jantar: salada de alface e pepino

2ºDia

Manhã: Café com cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar: Presunto à vontade

3ºDia

Manhã: Café com cream-craker
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada

4ºDia

Manhã: Café com cream-craker
Almoço: 1 ovo cozido,1 cenoura e queijo
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

5ºDia

Manhã: Cenoura crua espremida e café
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

6ºDia

Manhã: Café com cream-craker
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

7ºDia

Manhã: Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas
Jantar: Menos dece e bebida alcoolica

Observação:

1- Depois de completa esta série, repita por mais 7 dias. Depois de 14 dias você terá perdido 14kg
2- Não mude ou retire qualquer alimento
3- beba agua e chá à vontade